近日，歌手Ella陈嘉桦在陕西西安的演唱会上表演了真实的饥饿术。相关话题#医生警告不要复制Ella的空腹#成为热搜话题并获得广泛关注。视频中，观众看到Ella吸腹的动作，既震惊又欢呼。很多人认为她的身材太瘦了。但Ella很快就给大家解释了。这其实是一个瑜伽动作，叫做“真正的饥饿”。网友纷纷评论：“太可怕了！”记者搜索发现，网络上与“真实饥饿”相关的话题十分热门。在主要社交平台上，许多健身博主和运动专家发布了教学视频，详细介绍了从动作分解、呼吸技巧到训练计划的所有内容。内容吸引了众多用户的关注和收藏，不少视频获得了众多点赞。有练习该动作的网友指出，该动作由于局限性，已在健美比赛和普拉提项目中使用多年。这个动作是展示对核心肌肉群控制的一种方式，并不是禁食或健康减脂的标志。有网友表示：“太恐怖太危险了”。这张照片让人不舒服。有网友表示以前也尝试过，但感觉就像缺氧一样。我不知道我的内脏是否承受着如此大的压力。有问题吗？那么到底什么是真正的饥饿呢？会影响我的身体吗？什么是真正的饥饿？ “真空深蹲”是一种通过主动收缩深层腹横肌（核心最里面的肌肉）来实现的呼吸技术。片刻之后，张开嘴，深吸一口气，彻底排空肺部。同时，将肚脐尽可能地拉向脊柱，使腹部形成一个“凹陷”的位置。我们可以用它来为您提供充足的空气，并且您可以立即计划。在这个医生警告说，盲目模仿的普通人很容易受到腹内压过高的影响，从而导致头晕、恶心，严重时甚至会导致疝气。医生特别指出，产后妈妈的腹直肌和骨盆底肌肉可能还没有完全恢复，腰部不适的妈妈们要强调，由于身体状况特殊，不建议尝试如此高难度的腹部动作，以免对身体造成伤害。不可忽视的五个主要风险： 内脏移位“无声积累” 这是很可能被低估的风险。永久性损伤很少会在一次训练中发生，但每天重复的微小变化可能会累积起来。如果训练后出现持续性腹胀或体位性腹痛（站立时加重，躺下时缓解），应立即停止训练。 “过度挑战”盆底肌肉“腹部真空”” 训练需要盆底肌肉的协同收缩。产后女性或盆底肌肉较弱的女性过度训练可能会加重压力性尿失禁。我们建议在产后至少 6 个月并评估盆底肌肉后开始温和训练。血压“过山车效应”：当一个人用力屏住呼吸（瓦氏动作）时，血压会迅速上升 30 至 50 毫米汞柱，然后迅速下降。这种变化对于高血压患者和脑血管脆弱性较大的人来说，呼吸方式的“功能障碍”是：一些练习者过于依赖主动腹式吸气，甚至用其代替正常的腹式呼吸，使得日常呼吸变浅，影响日常换氧效率，社交媒体上“立竿见影”的“身体不安全感”说法的心理成瘾，让很多人追求超细腰。如果教练有“不吸肚子就不能出门”这样的身体意象障碍，那就完全背离了健康的初衷。来源：新闻广场综合头条新闻、热门新闻大中日报、大众健康杂志、郑州460医院盆底康复科、网友评论