过年的欢声笑语还在耳边，寒假却已经结束了。随着全国中小学的就职典礼纷纷开始，一个特殊的现象引起了人们的关注。从2026年春季学期开始，“超短期”即将开始。为什么会出现“超短期”？这不是随机现象，而是特定农历的特殊现象。根据各国教育部公布的校历，由于2025年6月末和2026年春节（2月17日）的推迟，春季学期开学时间从2月底推迟到3月初，暑假开学时间基本定在7月初。由于两阶段压缩，新学期实际上课天数有所减少。在江苏、福建、江西等省份，学校通常只有18至20所。好几周。加上清明节、五一节、端午节假期，实际教学时间可能只有80至90天，短途地区甚至不到80天。以福建省厦门市校历为例，2026年春季学期将于2月26日正式开学，7月4日左右放暑假，共计约20周。但剔除清明节、五一、端午节假期，实际上课天数不足90天。江西省高三学生将于2月26日开学，幼儿园、小学、初中、高一、高二学生将于3月2日正式开学。春季学期共19周。实际上课天数（不包括节假日和周末）也将少于90天。您可以在学年开始时执行此操作以“刷新新学年虽然短暂，但对于即将入学的学生和已经入学的学生来说，最重要的是静下心来。学期会“减少”，但学习任务不会“打折扣”。 “超短学期”到来之前冷静下来的关键是放慢脚步，补充能量，而不是急刹车。调整作息：逐步调整，避免一刀切。假期作息中断、饮食不规律是中小学生的普遍问题，也是放学后注意力不集中的主要原因。静下心来的第一个重要步骤就是“关掉电视、放下电话、起床”，让规律作息成为新学年的“开场曲”。鼓励孩子参加更安静的活动，例如阅读、画画或做家务。家长必须“一刀切”避免进行任何调整。事实上，这样会让孩子变得叛逆。首先帮助孩子适应作息时间，比前一天早点睡觉，提前15到30分钟起床，逐渐接近正常作息时间，让身体先适应学校节奏。同时，睡前一小时应让孩子远离手机、平板电脑等电子设备。家长可以和孩子一起看书或者听轻音乐，营造良好的睡眠环境。清淡饮食，规律饮食，让肠胃“恢复”。过年期间，孩子吃太多鱼、肉，肚子已经很饱了。开学后，孩子容易食欲不振，出现精神疾病。一定要均衡饮食，多吃蔬菜、水果，减少零食、垃圾食品的摄入，让肠胃提前适应。开学后，他的三餐模式。早餐，吃鸡蛋+牛奶+主食的优质组合。午餐应荤素搭配，营养均衡。晚餐尽量清淡；小米粥或者蔬菜面条都不错。作业检查：查漏补缺。避免熬夜赶工作。 “一支笔和一盏灯可以在一夜之间创造奇迹”。作业视频在网上总是受到关注。如果作业还有，家长不要“监督”，不要一味责备、施压，以免加剧孩子的抵触情绪和怕困难。注意注意力和效率，避免拖延和疲劳。做作业时，远离电话或电视等干扰，并设置专注时间，例如 25 分钟开 + 5 分钟关，以提高效率。不要为了赶作业而熬夜。这不仅不能保证分配的质量但它也干扰了正常的工作和休息，使得开课后更难以适应。心理调整：接受你的恐惧，多一些同理心，少一些责备。随着开学时间的临近，一些孩子会出现抑郁、恐慌、各种身体不适等情绪反应。这会引起腹痛、头痛、头晕、失眠、呕吐等身体反应。这并不是孩子的“假病”，而是焦虑引起的体征。如果你的孩子处于类似的情况，你应该做的第一件事就是接受他们的感受，而不是否认或责备他们。父母应该做的就是积极倾听孩子内心的感受，鼓励孩子，换位思考。父母的爱和支持可以帮助孩子克服焦虑。增强运动能力：每天活动身体，激活体能。运动是调动积极情绪、激活和激发积极情绪的有效方法。唤醒你的专注状态。寒假期间孩子长时间呆在家里，身体和心理素质都会下降。每天锻炼一个小时，不仅可以锻炼身体，还可以放松心灵。通过“活动”身心，激活积极的心态，如慢跑、跳绳、打羽毛球等。在我们为“超短学期”做准备时，效率至关重要。短暂的寒假一结束，“超短期”的挑战终于开始了。新学期的基本策略是“效率第一”。学生要认真听课，尽量消化课堂上的基础知识，当天解决所有问题，避免拖延。虽然本学年可能比较紧张，作业较多，但家长也不要盲目组织大量新课预习和辅导，以免激怒孩子。你可以用几天时间简单回顾一下复习上学期的基础知识，同时查阅新学期的教材，对课程的总体框架和学习方法有更清晰的认识。新学期终于开始了。在这极其短暂却又充实的学期里，希望同学们保持冷静，专注，高效学习，在快乐中成长。制片人|制片人郑宏 |张其斌 主编 |郑立恒编辑|敖甘 来源：央视新闻