“图像中随着时间移动的时钟开始向相反方向移动……”点击“相反方向的时钟”将带您回到假期的第一天，使其成为这两天假期的热门搜索。随着八天假期悄然消失，我们瞬间从“休假模式”回到“上班族模式”。当你回去工作的时候，你是否感觉身体在抗拒，灵魂在抗拒？这不仅仅是“不想工作”的懒惰，而是一种有科学依据的“多巴胺戒断反应”。双“多巴胺风暴”节：从学生团圆宴到旅行嘉年华。中秋团聚的热闹和国庆假期的欢乐刚刚结束。从家庭聚会的温馨到旅行风景的新奇。从月饼的香甜到世界各地美食的诱惑。各种有趣的体验，从派对上的欢声笑语到风景区的人间烟火，eep 多巴胺水平高。因此，回到工作的第一天，身体和大脑似乎出现了强烈的“戒断反应”。很多人面临的不仅是抑郁，还有明显的身体不适。这种“双节效应”比正常节假日更为明显。另一方面，在生理层面，员工重返工作岗位后，会因长途旅行而出现生物钟紊乱、因晚餐频繁而导致消化系统压力、因作息不规律而出现睡眠障碍等。另一方面，在心理层面上，从温馨的家庭环境和自由旅行的状态突然回到正常的工作环境所产生的心理落差。尤其是对于中秋节期间与家人团聚的外国人来说，分离带来的失落感会加剧节后的情绪压抑。裴双义 精神科康复科主任浙江省中山医院的医生解释说，从舒适安逸的环境突然转变为压力很大的工作环境，很容易导致抑郁和焦虑。双节后调整指南：让身心“软着陆”。日本国立心理卫生研究所的专家指出，双节后的适应期通常持续五至七天，其中前三天不适最为强烈。通过进行以下调整，您将能够让您的身心“软着陆”。启用“微奖励”模式。将您第一周的工作划分为非常小的且易于完成的区域。每次你清除一个物品，你都会获得一点成就感，多巴胺也会增加，从而重置“行动-奖励”循环。营造出清新的感觉。工作站 改变办公室的布局，走新的路线去工作，用新的杯子喝水。新奇是一种天然的多巴胺诱导剂和功效有效提高动机水平。健康替代品。当你想吃甜的东西时，选择酪氨酸含量高的食物，酪氨酸是多巴胺合成的原料（如坚果、鸡蛋和豆制品）。户外短暂的10分钟步行比喝奶茶更能改善心情。专家建议，在工作的第一天，您尝试从简单轻松的任务开始，以避免给自己带来太大的压力。否则可能会导致“反流抑制”。双重信仰节后感到疲倦和焦虑并不是弱点，而是您的身体和思想正在重新调整的迹象。我们需要接受这种暂时的“缺席”，给自己足够的适应空间。因为假期的目的不是永远持续下去，而是给我们继续前进的力量。我们不妨接受这些礼物，重新走上人生的道路。 （光明网、中华网等新闻海报编辑 张庆斌将军）