从美丽的女性到体重的轻微增长，从充满活力到无法做的事情，妇女的身体和随着年龄的增长而沉默的身体变化。流行的科学文章“为什么中度女性成为“必需的选择”是在8月24日提升的，这是科学的体重减轻，”您吸引了读者的广泛关注。读者如果他们没有发展出令人毛骨悚然的脱颖而出的阈值，就会留下一条信息。宽度是分离的，它们的高度直接上升到手脚的相反一侧，并在每个位置保持10秒钟为了使您的身心平静：4点钟在地面上，将膝盖，小腿和对角线带到地面上，脚底在天空前。铜向前，拉直臀部，向后转，注意大腿，小腿和躯干，使躯干与地面平行。将手掌压在地面上，将其垂直于地面，肩膀宽度和指尖向前放在肩膀中央。吸气，慢慢抬起臀部，并将臀部稍微向下加倍以形成弧线。 Estoy着眼于未来。呼气，慢慢地存档您的背部，然后向下按下脸，看着大腿，直到向后伸展。调整呼吸，在小组中重复运动10次，每天练习2-3组。停止并正确坐下，调整姿势而不掉落，并用工作孔练习姿势。当动作保持到位时，它也可以服务作为姿势调整。调整站立的姿势：拉头顶，将下巴稍微拉近，轻轻握住肩blade骨，拧紧腹部并抬起后部，然后尝试将身体抬起。设置坐姿：坐在椅子上放松肩膀，在臀部下方稍微降低膝盖，直接看，将下巴拉得更近一点。轻轻移动到极限，保持5秒钟，放松并返回您的初始位置，重复运动。在此过程中，请记住躯干上升而不是向后倾斜。每组执行20次。在遵循了4-6周的锻炼计划之后，您会惊讶于您的背部更加直截了当，并且您的臀部和腹部更加严格，就好像您有“自然腰部”。您的身体会更轻，坐着很长一段时间后，您的下背部和背部疼痛也会大大减轻。更重要的是，您的信任继续从内而外增加：改善身体不仅会优化您的健康，而且会始终创造出良好的幽默感。 Source: Magazine “Popular Health” Author: Liu Yuking, Intermediate Therapist of the School of Rehabilitation Medicine, Chief Medical, Third Hospital of the University of Beijing, Chief Medical Yang Yang Yang Revision: Member of the Database of National Extension Databases of Health Sciences, Chief Medical of theSports School and Rehabilitation Rehabilitation Medicine, Universilian Zhaolin capital, affiliated with Jin Zibbin’s planning.